Muskelaufbau Ernährung http://muskelaufbau-ernaehrung.com Wed, 27 May 2015 14:57:43 +0000 de-DE hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.8 Muskelmasse aufbauen mit der anabolen Diät http://muskelaufbau-ernaehrung.com/muskelmasse-aufbauen-mit-der-anabolen-diaet/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/muskelmasse-aufbauen-mit-der-anabolen-diaet/#comments Wed, 27 May 2015 14:57:22 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2693 Die anabole Diät ist eine Diät, die sich in erster Linie an Menschen richtet, die ihre sportliche Leistungsfähigkeit maximal erhöhen möchten. Hier geht es darum, ein Maximum an Fettmasse abzubauen und gleichzeitig ein ebensolches Maximum an Muskulatur aufzubauen. Sie soll damit die ideale Ergänzung zu intensiver sportlicher Betätigung bilden. Im Mittelpunkt steht eine besondere Zusammensetzung der Nährstoffzufuhr. Dabei… Weiterlesen »

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Muskelaufbau mit Kraftstation – Tipps und Tricks http://muskelaufbau-ernaehrung.com/muskelaufbau-mit-kraftstation-tipps-und-tricks/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/muskelaufbau-mit-kraftstation-tipps-und-tricks/#comments Mon, 06 Apr 2015 12:48:48 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2679 Für einen schnellen und effektiven Muskelaufbau sind zwei Faktoren unverzichtbar: die richtige Ernährung und natürlich das passende Training. Besonders bei Letzterem scheiden sich oftmals die Geister, denn die Art und die Intensität des Trainings werden sehr stark individuell beeinflusst. Wer besonders viele Muskelgruppen ansprechen und daher vielseitig trainieren möchte, kann sich eine eigene Kraftstation einrichten, wie sie sich… Weiterlesen »

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Mit Whey Protein den Muskelaufbau fördern http://muskelaufbau-ernaehrung.com/mit-whey-protein-den-muskelaufbau-foerdern/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/mit-whey-protein-den-muskelaufbau-foerdern/#comments Sun, 01 Mar 2015 23:23:49 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2667 Wer konstant Muskelmasse aufbauen will, braucht neben einem effektiven Trainingsplan auch eine ebenso angemessene Ernährung. Besonders wichtig ist dabei die Aufnahme von einer hohen Eiweißmenge, denn nur diese kann deine Muskulatur auf Dauer wirklich mit den notwendigen Nährstoffen versorgen und die Muskeln als Ergebnis aufbauen. Unter Umständen kann es mit einer ausreichenden Proteinaufnahme rein über die Nahrung schwierig… Weiterlesen »

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Muskelaufbau für Frauen – so geht’s! http://muskelaufbau-ernaehrung.com/muskelaufbau-fuer-frauen-gehts/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/muskelaufbau-fuer-frauen-gehts/#comments Fri, 07 Nov 2014 11:57:22 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2654 Wer an Bodybuilder denkt, hat zunächst wohl meistens muskelbepackte Männer im Kopf. Nur verhältnismäßig wenige Frauen wagen sich an gezieltes Fitnesstraining, oftmals aus Angst, zu viele Muskeln aufzubauen und dadurch die weiblichen Formen zu verlieren. Tatsächlich ist es Frauen und Männern fast gleichermaßen möglich, einen gezielten Muskelaufbau zu betreiben. Es gibt nur einige wenige Unterschiede, die beim Training… Weiterlesen »

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Eiweißbrot – geeignet für den Muskelaufbau? http://muskelaufbau-ernaehrung.com/eiweissbrot-geeignet-fuer-den-muskelaufbau/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/eiweissbrot-geeignet-fuer-den-muskelaufbau/#comments Thu, 30 Oct 2014 15:22:08 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2638 Bereits seit einigen Jahren ist es im Handel erhältlich und wird als gesunde Low Carb-Alternative zu herkömmlichem Brot angepriesen: Eiweißbrot ist mittlerweile in jedem gut sortierten Supermarkt und beim Bäcker zu finden. Theoretisch müsste das proteinhaltige Brot aufgrund seines hohen Eiweißgehalts ideal für den Muskelaufbau geeignet sein – doch was ist wirklich im Eiweißbrot wirklich enthalten, und kann es… Weiterlesen »

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Muskelaufbau mit veganer Ernährung – geht das? http://muskelaufbau-ernaehrung.com/muskelaufbau-mit-veganer-ernaehrung-geht-das/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/muskelaufbau-mit-veganer-ernaehrung-geht-das/#comments Fri, 24 Oct 2014 14:19:49 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2628 Für den konstanten Aufbau von Muskelmasse benötigt Dein Körper neben dem richtigen Training auch eine angemessene Ernährung, die ihn mit allen erforderlichen Nährstoffen versorgt. Dazu sind vor allem Proteine notwendig, also Eiweiße, die viele Sportler vornehmlich aus tierischer Nahrung beziehen. Daneben gibt es aber auch einen immer weiter verbreiteten Trend, der komplett auf tierische Produkte verzichtet: Sportler, die… Weiterlesen »

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Sportler: Motivation steigern mit Legal Highs http://muskelaufbau-ernaehrung.com/sportler-motivation-steigern-mit-legal-highs/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/sportler-motivation-steigern-mit-legal-highs/#comments Fri, 17 Oct 2014 15:46:59 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2618 Sportler und Bodybuilder wissen, dass ihr Trainingserfolg maßgeblich auch von der eigenen Motivation abhängt. Doch auch der willensstärkste Athlet leidet von Zeit zu Zeit einmal an einem Motivationstief und hat Schwierigkeiten, sich zu seinen gewohnten Trainingseinheiten zu bewegen. So fällt es natürlich schwer, gute Leistungen zu bringen und sich in Wettkämpfen zu behaupten. Kein Wunder, dass sich nicht… Weiterlesen »

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Schnell Muskelmasse aufbauen: So klappt es wirklich! http://muskelaufbau-ernaehrung.com/schnell-muskelmasse-aufbauen-klappt-es-wirklich/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/schnell-muskelmasse-aufbauen-klappt-es-wirklich/#comments Fri, 03 Oct 2014 14:36:40 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2604 Viele Kraftsportler und Bodybuilder haben nur ein Ziel: So schnell wie möglich so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Manche Programme versprechen einen unrealistisch hohen Zuwachs an Muskelmasse binnen kürzester Zeit, doch der Erfolg solcher Angebote ist gerade bei Anfängern fraglich. Gesünder und effektiver ist es, Muskeln kontinuierlich und entsprechend Deines individuellen Trainingsfortschritts und Deiner körperlichen Verfassung aufzubauen. Diese… Weiterlesen »

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Pfannkuchenteig -4 Rezepte für mehr Power http://muskelaufbau-ernaehrung.com/pfannkuchenteig-4-rezepte/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/pfannkuchenteig-4-rezepte/#comments Thu, 11 Sep 2014 18:00:34 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2590 Neben einem gut durchdachten Trainingsplan und der erforderlichen Disziplin gehört für Sportler und Bodybuilder vor allem auch eine ausgewogene Ernährung dazu. Nur diese Kombination kann gute und messbare Trainingserfolge sicherstellen. Selbstverständlich haben aber auch Sportler und Fitnessbewusste einmal Lust auf Süßes oder Deftiges, das auf den ersten Blick gar nicht in den strengen Speiseplan passt. Eine empfehlenswerte Möglichkeit,… Weiterlesen »

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Mit Crunches und Sit ups zum Waschbrett Sixpack http://muskelaufbau-ernaehrung.com/mit-crunches-und-sit-ups/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/mit-crunches-und-sit-ups/#comments Thu, 04 Sep 2014 10:52:55 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2577 Auf dem Weg zum Sixpack kommst Du um Sit ups und Crunches nicht herum. Beide Übungen stärken die Bauchmuskulatur auf einfache, aber effektive Weise. Hilfsmittel oder Trainingsgeräte benötigst Du dafür nicht – allein Deine Muskelkraft wird eingesetzt, was bei regelmäßiger und intensiver Wiederholung für eine deutliche Kräftigung der Bauchmuskeln führt. Kombinierst Du die Bauchmuskelübungen mit Ausdauersport und einer… Weiterlesen »

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Risotto: Rezepte (nicht nur) für Sportler http://muskelaufbau-ernaehrung.com/risotto-rezepte-nicht-nur-fuer-sportler/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/risotto-rezepte-nicht-nur-fuer-sportler/#comments Thu, 28 Aug 2014 10:32:48 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2568 Was ist Risotto? Aus Italien stammt das traditionelle Breigericht, das in vielen verschiedenen Varianten zubereitet wird. Als Basis für jedes Risottogericht dient Rundkornreis, der zusammen mit Zwiebeln angedünstet und in Brühe gegart wird. Die Reiskörner bleiben dabei bissfest und werden zusammen mit Pilzen, Fleisch, Gemüse oder Meeresfrüchten sowie mit Parmesankäse vermengt. Jede italienische Region hat ihr eigenes Risottorezept,… Weiterlesen »

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Super Gnocchi Rezepte für Sportler http://muskelaufbau-ernaehrung.com/super-gnocchi-rezepte-fuer-sportler/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/super-gnocchi-rezepte-fuer-sportler/#comments Thu, 21 Aug 2014 13:50:06 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2557 Hinter der Bezeichnung „Gnocchi“ verbergen sich kleine Klöße, die im deutschsprachigen Raum auch als „Nocken“ bekannt sind. Besonders in Österreich, Ungarn, Süddeutschland und Italien werden die vielseitigen Klößchen für zahlreiche Gerichte verwendet. Unterschieden werden hierbei die italienischen di patate, die aus Kartoffeln bestehen, die di polenta aus Maismehl und die alla romana, bei denen es sich um römische… Weiterlesen »

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Tortilla Rezepte für Sportler http://muskelaufbau-ernaehrung.com/tortilla-rezepte-fuer-sportler/ http://muskelaufbau-ernaehrung.com/tortilla-rezepte-fuer-sportler/#comments Thu, 14 Aug 2014 12:19:55 +0000 http://muskelaufbau-ernaehrung.com/?p=2544 Tortillas sind sowohl in Spanien als auch in Mexiko bekannt; allerdings unterscheiden sich die beiden Gerichte deutlich. In Spanien versteht man unter einer Tortilla ein Omelett, das aus Eiern, Kartoffeln und Zwiebeln besteht. Dieses kann zusätzlich mit weiteren Zutaten wie Gemüse, Fisch oder Fleisch angereichert werden. Die mexikanische ist dagegen ein Fladenbrot aus Weizenmehl, das mit Fleisch, Käse,… Weiterlesen »

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