Tag Archives: Ernährungstipps

Ernährungstipps für den Muskelaufbau

Wer Erfolg im Muskelaufbau haben möchte wird schon gelernt haben das die Ernährung eine wichtige Rolle darin spielt, aus dem Grund hier meine 9 wichtigsten Ernährungstipps zum Muskelaufbau. Die richtige Ernährung hält den Körper gesund und voll Energie, was sich natürlich sehr positiv auf unseren Muskelaufbau auswirkt. Ernährungstipp Nr. 1: Frühstücken Das sollte die wichtigste Mahlzeit am Tag… Weiterlesen »

Die meistgelesenen Artikel über Muskelaufbau und Ernährung in 2013

Das Jahr 2013 ist vorbei, unsere Ziele haben wir erreicht oder aber im neuen Jahr übernommen. Hast du deine Ziele im vorigen Jahr erreicht? Hast du dir schon neue gesetzt? Heute möchte ich dir die wichtigsten, interessantesten und meistgelesenen Artikel rund ums Thema Muskelaufbau und Ernährung vom verlaufenden Jahr vorstellen. Dadurch kannst du dir einen schnellen Überblick verschaffen,… Weiterlesen »

Diese Ernährungsfehler vermeiden effektiven Muskelaufbau

Ernährungsfehler beim Muskelaufbau? Um effektiven Muskelaufbau zu haben bedarf es doch nur an ein par schweren Gewichten die man 2-3 mal in der Woche hebt und schwing und sich so lange ansträngt bis man müde ist…oder doch nicht? Was ist wenn bei effektiven Training der gewünschte Muskelaufbau oder auch Muskelzuwachs ausbleibt? Heute möchte ich euch die 5 am… Weiterlesen »

Quinoa: Das eiweißreiche Powergetreide

Nichts ist so nährreich für effektiven Muskelaufbau wie Quinoa. Der Gehalt an Eiweiß und einigen Mineralien (besonders Magnesium und Eisen) übertrifft sogar den gängiger Getreidearten. Beim Kochen braucht man nicht lange zu warten und man kann es überall mit hin nehmen. Kein Wunder, dass die UN das Jahr 2013 zum Quinoa-Jahr ernannte. Für die Inkas in Amerika ist… Weiterlesen »

Muskelaufbau Tipps für Vegetarier

Fleisch ist das A und das 0 beim Muskelaufbau. Für Vegetarier kommt schnell die Frage: Kann ich denn eigentlich auch effektiv Muskeln aufbauen? Jeder spricht vom Protein oder Eiweiß im Fleisch, gibt es da andere Möglichkeiten für mich genug Protein zu bekommen? Viele dieser Fragen beinhalten Vorurteile. Wir wissen heutzutage das viele Leistungs -und Kraftsportler Vegetarier oder gar… Weiterlesen »

Das Muskelaufbau Ernährung Info-Paket

In den letzten Monaten habe ich mich damit beschäftigt ein Info-Paket mit hochwertigen Informationen über den Muskelaufbau und der damit verbundenen Ernährung zu erstellen. Für mich war es immer besonders wichtig das ich erprobte und hochwertige Informationen während der Muskelaufbau Phase hatte, um nicht falsche Wege zu gehen die keinen Erfolg mit sich bringen oder schlechter noch, den… Weiterlesen »

Muskelaufbau Ernährungsplan -Leistungsernährung für Kraftsportler

Um effektiv Muskeln und Kraft aufzubauen bedarf es in ersten Linie an einem gezielten Muskelaufbau Ernährungsplan. Mir geht es heute um die wissenschaftlich fundierten Ernährungsgrundlagen für effektiven Muskelaufbau und Regeneration. Diese Grundlagen sollte ein jeder immer im Hinterkopf haben, der sich mit dem Krafttraining beschäftigt. Ich habe lange nach einem guten, wissenschaftlich fundiertem Buch mit dem Thema „Muskelaufbau… Weiterlesen »