Tag Archives: Muskel

Alkohol Muskelaufbau -was Studien beweisen

Alkohol Muskelaufbau, oder doch eher Fettaufbau? Was bewirkt Alkohol im Körper und was verhindert es? Musst du ganz auf dieses Getränke verzichten oder es nur begrenzen? Ist es möglich Erfolg im Muskelaufbau zu haben, zusätzlich kein Fett aufzubauen und am Wochenende ein Bier zu trinken? Diese Fragen sollen heute beantwortet werden. Alkohol Muskelaufbau -Fettaufbau durch Ethanol Nicht jeder… Weiterlesen »

Protein Shake selber machen

Ein Protein Shake enthält im Vergleich zu üblichen Lebensmitteln einen hohen Protein/Eiweiß-Anteil. Das Ziel von einem Protein Shake ist es die Proteinzufuhr zu erhöhen und dadurch mehr Muskelmasse aufzubauen. Im Bereich des Kraft- und Leistungssports wird eine tägliche Aufnahme von etwa 1,5-2 g Protein/Eiweiß pro Kg Körpergewicht pro Tag empfohlen, dieses kann oftmals nur durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel erreicht… Weiterlesen »