Tag Archives: Muskelgruppe

Muskelkater Muskelaufbau –ein Problem, ein Erfolg oder beides?

Endlich hast du dir ein gutes Ziel gesetzt, du trainierst hart, gibst dein bestes und dann kommt das nächste Problem „Muskelkater Muskelaufbau“. Ist Muskelkater für effektiven Muskelaufbau notwendig? Ist es ein Vorteil wenn so sehr trainiert wird das es später Muskelkater gibt? Trainierst du trotzdem, auch wenn du Muskelkater hast? Trainierst du falsch wenn du Muskelkater bekommst? Dieses… Weiterlesen »

Trainingsplan für Anfänger

Dieser Trainingsplan ist speziell für Anfänger gedacht, da er die ganze Körpermuskulatur trainiert und nur 2 mal pro durchgeführt wird. Eine gute Kombination wäre es an den Tagen Montag und Donnerstag. Die Muskeln haben dadurch eine Zeit von mind. 2 Tagen um sich zu regenerieren, was für Anfänger sehr wichtig ist. Mit Ausnahme von der Bauchmuskel Übung, wird im Bereich von 10-16… Weiterlesen »