Tag Archives: Muskelmasse

Muskelmasse aufbauen mit der anabolen Diät

Die anabole Diät ist eine Diät, die sich in erster Linie an Menschen richtet, die ihre sportliche Leistungsfähigkeit maximal erhöhen möchten. Hier geht es darum, ein Maximum an Fettmasse abzubauen und gleichzeitig ein ebensolches Maximum an Muskulatur aufzubauen. Sie soll damit die ideale Ergänzung zu intensiver sportlicher Betätigung bilden. Im Mittelpunkt steht eine besondere Zusammensetzung der Nährstoffzufuhr. Dabei… Weiterlesen »

Mit Whey Protein den Muskelaufbau fördern

Wer konstant Muskelmasse aufbauen will, braucht neben einem effektiven Trainingsplan auch eine ebenso angemessene Ernährung. Besonders wichtig ist dabei die Aufnahme von einer hohen Eiweißmenge, denn nur diese kann deine Muskulatur auf Dauer wirklich mit den notwendigen Nährstoffen versorgen und die Muskeln als Ergebnis aufbauen. Unter Umständen kann es mit einer ausreichenden Proteinaufnahme rein über die Nahrung schwierig… Weiterlesen »

Schnell Muskelmasse aufbauen: So klappt es wirklich!

Viele Kraftsportler und Bodybuilder haben nur ein Ziel: So schnell wie möglich so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Manche Programme versprechen einen unrealistisch hohen Zuwachs an Muskelmasse binnen kürzester Zeit, doch der Erfolg solcher Angebote ist gerade bei Anfängern fraglich. Gesünder und effektiver ist es, Muskeln kontinuierlich und entsprechend Deines individuellen Trainingsfortschritts und Deiner körperlichen Verfassung aufzubauen. Diese… Weiterlesen »

Trainingsplan Masseaufbau

Du willst an Masse zulegen und zwar bald, dann brauchst du einen Trainingsplan Masseaufbau! Genau den möchte ich dir heute zeigen und erklären. Mit fast jedem Trainingsplan ist es sicherlich möglich irgendwann Muskelmasse aufzubauen, der brennende Punkt ist aber, wie viel Zeit du dafür braucht. Warum würdest du nicht einen Trainingsplan benutzen mit dem du in kürzester Zeit… Weiterlesen »

Ernährungsplan Masseaufbau

Eines der meist gefragtesten Pläne ist wohl dieser, der Ernährungsplan Masseaufbau. Was sollte man essen um an Masse zuzulegen? Was sollte man besonders beachten? Ist ist hier Ausschlaggebend, ist es Protein, hartes Training oder aber Regeneration? Genau das schauen wir uns heute an, plus am Ende gibs noch einen Ernährungsplan Masseaufbau. Ernährungsplan Masseaufbau -Kalorien sich jetzt nicht schlecht… Weiterlesen »

Muskelmasse aufbauen -verschiedene Methoden

Um durchgehend und effektiv Muskelmasse aufzubauen benötigt der Körper Kohlenhydrate, das Problem dabei ist das durch Kohlenhydrate leicht Fett aufgebaut wird. Gibt es eine Lösung für dieses Problem? Oder gehört Fettaufbau zum Masseaufbau dazu? Es gibt sicherlich viele verschiedene Methoden wie man den Fettaufbau unter Kontrolle halten kann, heute geht es hier um die grundlegendsten Methoden. Fakt ist… Weiterlesen »

Muskelaufbau durch Milch -Studien beweisen folgendes

Der Muskelaufbau kann durch die Wechselwirkung zwischen sportlicher Betätigung und Ernährung angeregt werden, heißt es in einer neuen Studie. An der randomisierten kontrollierten Studie, die vom National Dairy Council gefördert wurde, nahmen 56 gesunde, junge Männer im Alter zwischen 18 und 30 Jahren teil. Die Studie sollte untersuchen, wie sich die Aufnahme von Milch– bzw. Soja Protein oder… Weiterlesen »