Muskelmasse aufbauen mit der anabolen Diät

Die anabole Diät ist eine Diät, die sich in erster Linie an Menschen richtet, die ihre sportliche Leistungsfähigkeit maximal erhöhen möchten. Hier geht es darum, ein Maximum an Fettmasse abzubauen und gleichzeitig ein ebensolches Maximum an Muskulatur aufzubauen. Sie soll damit die ideale Ergänzung zu intensiver sportlicher Betätigung bilden. Im Mittelpunkt steht eine besondere Zusammensetzung der Nährstoffzufuhr. Dabei… Weiterlesen »

Muskelaufbau mit Kraftstation – Tipps und Tricks

Für einen schnellen und effektiven Muskelaufbau sind zwei Faktoren unverzichtbar: die richtige Ernährung und natürlich das passende Training. Besonders bei Letzterem scheiden sich oftmals die Geister, denn die Art und die Intensität des Trainings werden sehr stark individuell beeinflusst. Wer besonders viele Muskelgruppen ansprechen und daher vielseitig trainieren möchte, kann sich eine eigene Kraftstation einrichten, wie sie sich… Weiterlesen »

Mit Whey Protein den Muskelaufbau fördern

Wer konstant Muskelmasse aufbauen will, braucht neben einem effektiven Trainingsplan auch eine ebenso angemessene Ernährung. Besonders wichtig ist dabei die Aufnahme von einer hohen Eiweißmenge, denn nur diese kann deine Muskulatur auf Dauer wirklich mit den notwendigen Nährstoffen versorgen und die Muskeln als Ergebnis aufbauen. Unter Umständen kann es mit einer ausreichenden Proteinaufnahme rein über die Nahrung schwierig… Weiterlesen »

Muskelaufbau für Frauen – so geht’s!

Wer an Bodybuilder denkt, hat zunächst wohl meistens muskelbepackte Männer im Kopf. Nur verhältnismäßig wenige Frauen wagen sich an gezieltes Fitnesstraining, oftmals aus Angst, zu viele Muskeln aufzubauen und dadurch die weiblichen Formen zu verlieren. Tatsächlich ist es Frauen und Männern fast gleichermaßen möglich, einen gezielten Muskelaufbau zu betreiben. Es gibt nur einige wenige Unterschiede, die beim Training… Weiterlesen »

Eiweißbrot – geeignet für den Muskelaufbau?

Bereits seit einigen Jahren ist es im Handel erhältlich und wird als gesunde Low Carb-Alternative zu herkömmlichem Brot angepriesen: Eiweißbrot ist mittlerweile in jedem gut sortierten Supermarkt und beim Bäcker zu finden. Theoretisch müsste das proteinhaltige Brot aufgrund seines hohen Eiweißgehalts ideal für den Muskelaufbau geeignet sein – doch was ist wirklich im Eiweißbrot wirklich enthalten, und kann es… Weiterlesen »

Muskelaufbau mit veganer Ernährung – geht das?

Für den konstanten Aufbau von Muskelmasse benötigt Dein Körper neben dem richtigen Training auch eine angemessene Ernährung, die ihn mit allen erforderlichen Nährstoffen versorgt. Dazu sind vor allem Proteine notwendig, also Eiweiße, die viele Sportler vornehmlich aus tierischer Nahrung beziehen. Daneben gibt es aber auch einen immer weiter verbreiteten Trend, der komplett auf tierische Produkte verzichtet: Sportler, die… Weiterlesen »

Sportler: Motivation steigern mit Legal Highs

Sportler und Bodybuilder wissen, dass ihr Trainingserfolg maßgeblich auch von der eigenen Motivation abhängt. Doch auch der willensstärkste Athlet leidet von Zeit zu Zeit einmal an einem Motivationstief und hat Schwierigkeiten, sich zu seinen gewohnten Trainingseinheiten zu bewegen. So fällt es natürlich schwer, gute Leistungen zu bringen und sich in Wettkämpfen zu behaupten. Kein Wunder, dass sich nicht… Weiterlesen »