Nov 07

Muskelaufbau für Frauen – so geht’s!

weiblich

Wer an Bodybuilder denkt, hat zunächst wohl meistens muskelbepackte Männer im Kopf. Nur verhältnismäßig wenige Frauen wagen sich an gezieltes Fitnesstraining, oftmals aus Angst, zu viele Muskeln aufzubauen und dadurch die weiblichen Formen zu verlieren. Tatsächlich ist es Frauen und Männern fast gleichermaßen möglich, einen gezielten Muskelaufbau zu betreiben. Es gibt nur einige wenige Unterschiede, …

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Okt 30

Eiweißbrot – geeignet für den Muskelaufbau?

Eiweißbrot

Bereits seit einigen Jahren ist es im Handel erhältlich und wird als gesunde Low Carb-Alternative zu herkömmlichem Brot angepriesen: Eiweißbrot ist mittlerweile in jedem gut sortierten Supermarkt und beim Bäcker zu finden. Theoretisch müsste das proteinhaltige Brot aufgrund seines hohen Eiweißgehalts ideal für den Muskelaufbau geeignet sein – doch was ist wirklich im Eiweißbrot wirklich enthalten, …

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Okt 24

Muskelaufbau mit veganer Ernährung – geht das?

Vegan-Logos

Für den konstanten Aufbau von Muskelmasse benötigt Dein Körper neben dem richtigen Training auch eine angemessene Ernährung, die ihn mit allen erforderlichen Nährstoffen versorgt. Dazu sind vor allem Proteine notwendig, also Eiweiße, die viele Sportler vornehmlich aus tierischer Nahrung beziehen. Daneben gibt es aber auch einen immer weiter verbreiteten Trend, der komplett auf tierische Produkte …

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Okt 17

Sportler: Motivation steigern mit Legal Highs

Sportler und Bodybuilder wissen, dass ihr Trainingserfolg maßgeblich auch von der eigenen Motivation abhängt. Doch auch der willensstärkste Athlet leidet von Zeit zu Zeit einmal an einem Motivationstief und hat Schwierigkeiten, sich zu seinen gewohnten Trainingseinheiten zu bewegen. So fällt es natürlich schwer, gute Leistungen zu bringen und sich in Wettkämpfen zu behaupten. Kein Wunder, …

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Okt 03

Schnell Muskelmasse aufbauen: So klappt es wirklich!

Viele Kraftsportler und Bodybuilder haben nur ein Ziel: So schnell wie möglich so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Manche Programme versprechen einen unrealistisch hohen Zuwachs an Muskelmasse binnen kürzester Zeit, doch der Erfolg solcher Angebote ist gerade bei Anfängern fraglich. Gesünder und effektiver ist es, Muskeln kontinuierlich und entsprechend Deines individuellen Trainingsfortschritts und Deiner körperlichen …

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Sep 11

Pfannkuchenteig -4 Rezepte für mehr Power

Neben einem gut durchdachten Trainingsplan und der erforderlichen Disziplin gehört für Sportler und Bodybuilder vor allem auch eine ausgewogene Ernährung dazu. Nur diese Kombination kann gute und messbare Trainingserfolge sicherstellen. Selbstverständlich haben aber auch Sportler und Fitnessbewusste einmal Lust auf Süßes oder Deftiges, das auf den ersten Blick gar nicht in den strengen Speiseplan passt. …

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Sep 04

Mit Crunches und Sit ups zum Waschbrett Sixpack

Auf dem Weg zum Sixpack kommst Du um Sit ups und Crunches nicht herum. Beide Übungen stärken die Bauchmuskulatur auf einfache, aber effektive Weise. Hilfsmittel oder Trainingsgeräte benötigst Du dafür nicht – allein Deine Muskelkraft wird eingesetzt, was bei regelmäßiger und intensiver Wiederholung für eine deutliche Kräftigung der Bauchmuskeln führt. Kombinierst Du die Bauchmuskelübungen mit …

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