Muskelaufbau Schulter

Muskelaufbau Schulter gibt deinem Oberkörper auch unterm Hemd ein beeindruckendes Aussehen. Hier geht es um deinen Schultermuskel. Welche Übung ist besonders für Muskelaufbau Schulter geeignet? Auf was sollte geachtet werden? Aus was besteht den eigentlich die Schultermuskulatur? Ist auch dein Ziel eine starke und gut durchtrainierte Schulter zu haben, dann solltest du folgendes beachten.

Muskelaufbau Schulter Übungen

Aufrechtes Rudern ist für die Schulter eine Grundübung, diese Übung kann sowohl mit Hantelscheiben, Kurzhanteln oder auch mit einer Langhantel durchgeführt werden. Wichtig dabei ist es die Wiederholungen langsam und ganz durchzuführen. Wird dieses nicht beachtet kann es leicht zu Schulterschmerzen kommen. Das folgende Video zeigt auch eine reihe von Schulter Übungen, sicherlich kannst du die ein oder andere in deinem Trainingsplan nehmen um so effektiv dein Muskelaufbau Schulter zu unterstützen.

Muskelaufbau Schulter Trainingsplan

Reverse Butterfly und vorgebeugtes Seitheben sind gute Übungen für die hintere Schulter. Die vordere Schulter wird oft schon durch Brusttraining trainiert. Seitheben oder auch Frontziehen stellen gute Übungen für die mittlere Schulter dar. Danach wird dann mit Kurz oder auch Lang Hanteln das Schulterdrücken gemacht, welches die vordere Schulter trainiert, hierbei ist besonder Vorsicht empfohlen da man sich dabei leicht Verletzen kann. Langsam sollten die Übungen durchgeführt werden und dein Rücken sollte gerade gehalten werden.

Muskelaufbau Schulter zu Hause

Keine Lust dauernd zum Fitnessstudio zu laufen? Du kannst deine Schulter auch zu hause aufbauen, dazu brauchst du nur 2 Kurzhanteln oder aber eine Langhantel. Schau dir am besten das Video oben an um verschiedene Übungen kennen zu lernen. Auf eine saubere und langsame Ausführung sollte immer geachtet werden. Dieses ist bei der Schulter extrem wichtig, da sonst auch Verletzungen oder Verzehrungen am Rücken passieren können. Achte besonders auf einen geraden Rücken bei der Durchführung der Übungen.

Und jetzt kämpfe für dein Ziel, jeder weiß das sich das Bild eines Mannes mit einer breiten und bemuskelten Schulter extrem verbessert. Viel Erfolg!

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