Effektiver Muskelaufbau -genau für dich bestimmt

In den letzten Monaten habe ich mich viel mit dem Thema Effektiver Muskelaufbau beschäftigt. Das Problem bei diesem Thema ist es nicht, etwas darüber zu finden, sondern etwas zu finden das garantiert bei jeden funktioniert. Effektiver Muskelaufbau kann erst dann garantiert werden wenn verschiedene wichtige Grundsätze berücksichtigt werden. Es gibt viele Menschen die jeden Tag ins Fitnessstudio gehen,… Weiterlesen »

Muskelaufbau Ernährungsplan -Leistungsernährung für Kraftsportler

Um effektiv Muskeln und Kraft aufzubauen bedarf es in ersten Linie an einem gezielten Muskelaufbau Ernährungsplan. Mir geht es heute um die wissenschaftlich fundierten Ernährungsgrundlagen für effektiven Muskelaufbau und Regeneration. Diese Grundlagen sollte ein jeder immer im Hinterkopf haben, der sich mit dem Krafttraining beschäftigt. Ich habe lange nach einem guten, wissenschaftlich fundiertem Buch mit dem Thema „Muskelaufbau… Weiterlesen »

Kreuzheben -Das Power Training

Das Kreuzheben sollte in keinem Trainingsplan für effektiven Muskelaufbau fehlen. Viele erfolgreiche Kraftsportler führen Ihren Erfolg auf das Kreuzheben zurück, was natürlich nicht ohne Grund ist. Was wird dabei jedoch gemacht? Beim Kreuzheben wird ein Gewicht aus einer vornübergebeugten und stabilen Haltung hochgehoben, was natürlich fast den ganzen Körper trainiert. Viele denken bei dieser Übung an Rückenschmerzen, jedoch… Weiterlesen »

Proteinreiche Lebensmittel-die Top 50

Um einen effektiven Muskelaufbau zu haben bedarf es nicht nur an einen Protein shake, vielmehr an eine gesunde und ausgewogene Proteinreiche Lebensmittel Ernährung. Proteinreiche Lebensmittel beschleunigen massiv das Erreichen des Erfolges im Muskelaufbau. Dieses sollte immer in unseren Hinterkopf sein wenn wir in den Supermarkt gehen, denn kaufen müssen wir schließlich etwas, kaufen wir doch gleich die Lebensmittel… Weiterlesen »

Theraband Übungen -Trainingsplan für unterwegs

Theraband Übungen benötigen nur ein sehr kleines, aber effektives Trainingsgerät. Vor einiger Zeit hab ich das Theraband in einem Artikel vorgestellt, jedoch nicht tief gehend behandelt. Heute möchte ich einen kurzen Trainingsplan mit 6 Theraband Übungen vorstellen. Diese können jederzeit unterwegs gemacht werden, dafür ist nur ein Theraband nötig. Diese gibt es günstig hier bei Amazon unter verschiedenen… Weiterlesen »

Liegestütze: So trainierst du über 100 Muskeln

Mit Liegestütze schaft man es über 100 Muskeln in einer kurzen Zeit zu trainieren, darunter fallen Brust-, Rücken-, Bauch-, Arm-, Gesäß- und Beinmuskulatur. Besonders gefragt werden Sie dann, wenn man keinen Zugang zum Fitnessstudio hat, aber auch dort sollten Liegestütze gemacht werden. Liegestütze unterstützen den effektiven Ganzkörper Muskelaufbau, verbessern die Körperhaltung und Ausdauer. Auch können Liegestütze dabei helfen… Weiterlesen »

Traumhafter Sixpack & Waschbrettbauch

Einen traumhaften Sixpack & Waschbrettbauch aufzuweisen ist nicht so einfach, hat man das Ziel jedoch erreicht so besitzt man das Symbol von Attraktivität, Gesundheit und Stärke. Um mit dem Bauchmuskeltraining einen traumhaften Sixpack aufzubauen bedarf es an Ausdauer, zielgerichtete Ernährung und Training. Viele wollen nach den ersten Wochen schon Erfolge sehen, jedoch wird dieser nur in seltenen fällen… Weiterlesen »