Aufbau Muskel –wie ist dein Muskel aufgebaut?

Das Thema Aufbau Muskel ist sehr tiefgehend, allerdings genügt es wenn man die wichtigsten Punkte und Zusammenhänge davon weiß und versteht. Grundsätzlich setzt sich jeder Muskel durch viele Faserbündel zusammen, in denen sich wiederrum die Fasern oder auch Zellen genannt befinden. Aufbau Muskel –Muskelfaser Eine sehr elastische Bindegewebehaut umgibt jede Muskelfaser, wie auch die Faserbündel. Auch der ganze… Weiterlesen »

Muskelkater Muskelaufbau –ein Problem, ein Erfolg oder beides?

Endlich hast du dir ein gutes Ziel gesetzt, du trainierst hart, gibst dein bestes und dann kommt das nächste Problem „Muskelkater Muskelaufbau“. Ist Muskelkater für effektiven Muskelaufbau notwendig? Ist es ein Vorteil wenn so sehr trainiert wird das es später Muskelkater gibt? Trainierst du trotzdem, auch wenn du Muskelkater hast? Trainierst du falsch wenn du Muskelkater bekommst? Dieses… Weiterlesen »

Ernährungstipps für den Muskelaufbau

Wer Erfolg im Muskelaufbau haben möchte wird schon gelernt haben das die Ernährung eine wichtige Rolle darin spielt, aus dem Grund hier meine 9 wichtigsten Ernährungstipps zum Muskelaufbau. Die richtige Ernährung hält den Körper gesund und voll Energie, was sich natürlich sehr positiv auf unseren Muskelaufbau auswirkt. Ernährungstipp Nr. 1: Frühstücken Das sollte die wichtigste Mahlzeit am Tag… Weiterlesen »

Die meistgelesenen Artikel über Muskelaufbau und Ernährung in 2013

Das Jahr 2013 ist vorbei, unsere Ziele haben wir erreicht oder aber im neuen Jahr übernommen. Hast du deine Ziele im vorigen Jahr erreicht? Hast du dir schon neue gesetzt? Heute möchte ich dir die wichtigsten, interessantesten und meistgelesenen Artikel rund ums Thema Muskelaufbau und Ernährung vom verlaufenden Jahr vorstellen. Dadurch kannst du dir einen schnellen Überblick verschaffen,… Weiterlesen »

Das Wichtigste bei gesunde Sportlernahrung

Das Thema: gesunde Ernährung sollte nicht nur für Sportler eine wichtige Rolle spielen. Gerade in der Sportlerernährung gibt es vieles zu beachten. Sportler brauchen bei ihrer Ernährung alles Wissenswerte und Interessante, was sie beachten müssen, um nicht nur an die beabsichtigte Leistungssteigerung zu denken. Eine gesunde Sportlernahrung trägt dafür Sorge, dass Du alles Deine Körper bieten kannst, was… Weiterlesen »

Ganzkörpertraining Trainingsplan

Zur Zeit ist der Ganzkörpertraining Trainingsplan die beliebteste Form, wenn es um Krafttraining geht. Ein Ganzkörpertraining Trainingsplan ermöglicht in einer kurzen Zeit, dass man am ganzen Körper beneidenswerte Erfolge erzielt. Durch dieses Training wird die ganze Muskulatur und natürlich auch das Aussehen verbessert. Personen die eine Basis für das Bodybuilding benötigen können zunächst mit dem Ganzkörpertraining Trainingsplan anfangen.… Weiterlesen »

Was ist ein Split Trainingsplan?

Ein Split Trainingsplan oder auch Split-Training ist eine im Bodybuilding oder Kraftsport übliche Trainingsmaßnahme. Jedes Training ist ein Anreiz zum Muskelaufbau. Nach dem Anreiz benötigen die trainierten Muskeln eine Ruhephase. Du solltest das Training für bestimmte Muskelgruppen auf einem Tag beschränken. So können sich die trainierten Muskeln am darauf folgenden Trainingstag mit anderen Muskelgruppen, wieder regenerieren. Beispiel: Du… Weiterlesen »