Tag Archives: Effektiver Muskelaufbau

Muskelaufbau Gewichtszunahme -eine Strategie

Muskelaufbau Gewichtszunahme ist besonders für Anfänger immer ein besonderes Thema. Du hast erstens nicht genug Gewicht und zweitens keine Muskelmasse? Du isst was du in den Händen bekommst und baust keine Muskeln auf? Diese Muskelaufbau Gewichtszunahme Strategie wird dir helfen an Gewicht zuzulegen und deinen Körper mit Muskeln zu verschönern. Muskelaufbau Gewichtszunahme -Das Buch mit der effektiven Strategie… Weiterlesen »

5 Tipps für schnellen Muskelaufbau

Es soll schnell gehen, ich will nicht so lange trainieren! Schnell über Nacht Muskeln aufbauen das geht nicht, doch gibt es gewissen Faktoren die man bewusst beeinflussen kann damit man schnellen…ja schnellen Muskelaufbau erzielt? Oder heißt es eben nur Kopft ausschalten und Monat für Monat trainieren gehen…der Erfolg wird ja noch kommen. 1. Muskelaufbau -Esse, nein wirklich…esse! Proteinreiche… Weiterlesen »

Muskelaufbau ohne Geräte – sinnvoll?

Wie gestaltest Du Dein Trainingsprogramm? Welche Geräte verwendest Du? Trainierst Du zu Hause oder in einem Fitnessstudio? Oder bist Du noch absolutes „Neuland“ und möchtest mit Deinem Muskelaufbau beginnen? Bist aber unsicher wie Du Dein Trainingsplan zusammenstellen sollst? Du möchtest kein Geld für überteuerte Geräte oder für ein Fitnessstudio ausgeben? Kein Problem. Versuche Dein Muskelaufbau ohne Geräte. Nur… Weiterlesen »

10 Tipps deinen Muskelaufbau zu verbessern

Beachte diese Tipps und du wirst deine Chancen effektiven Muskelaufbau aufzubauen gewaltig erhöhen! 1. Trainiere mit hohem Volumen und mittlerer Intensität: „Volumen“ ist die Menge der Sätze und Wiederholungen, “ Intensität “ ist wie viel Gewicht du wählst. Für jede Krafttrainings Übung führe rund 10 bis 15 Wiederholungen durch, mit weniger als einer Minute Pause in der Zwischenzeit.… Weiterlesen »

Muskelaufbau mit Kettlebells

Obwohl es beim Kettlebell-Training nicht um den Aufbau von Muskelmasse, sondern um die Entwicklung einer hohen funktionellen Kraft und einer hohen (Kraft-) Ausdauer geht, bekomme ich immer wieder Anfragen, wie man denn mit Kettlebells gut Muskeln aufbauen kann. Dieser Artikel stellt einige sehr effektive Methoden vor. Regelmäßiges Krafttraining (3 bis max. 4 x pro Woche), ausreichende Erholung (Schlaf!)… Weiterlesen »

Bauchmuskeltraining -Der Traum vom flachen Bauch

Ein flacher Bauch – davon träumen viele Männer und Frauen. Wer sein Ziel erreichen möchte, kommt um regelmäßiges Bauchmuskeltraining nicht herum. Dazu muss man jedoch nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen: Einige effektive Übungen können auch gut zwischendurch zu Hause ausgeführt werden. Mit diesen Tipps steht einem flachen Bauch nur noch der „eigene Wille“ im Wege. Ein flacher Bauch… Weiterlesen »

Aufwärmen vor dem Krafttraining

Das richtige Aufwärmen vor dem Krafttraining wird oft unterlassen. Beim Krafttraining geht man bewusst an die Leistungsgrenzen des Körpers. Darauf muss der Körper vorbereitet werden, indem man ihn aufwärmt. Durch Aufwärmen passiert zweierlei: Zum einen bringen man Kreislauf und Bewegungsapparat auf Touren und zum anderen konzentriert man sich auf seinen Körper. Diese Konzentration auf den eigenen Körper braucht… Weiterlesen »