Tag Archives: Ernährung

Schnell Muskelmasse aufbauen: So klappt es wirklich!

Viele Kraftsportler und Bodybuilder haben nur ein Ziel: So schnell wie möglich so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Manche Programme versprechen einen unrealistisch hohen Zuwachs an Muskelmasse binnen kürzester Zeit, doch der Erfolg solcher Angebote ist gerade bei Anfängern fraglich. Gesünder und effektiver ist es, Muskeln kontinuierlich und entsprechend Deines individuellen Trainingsfortschritts und Deiner körperlichen Verfassung aufzubauen. Diese… Weiterlesen »

Super Gnocchi Rezepte für Sportler

Hinter der Bezeichnung „Gnocchi“ verbergen sich kleine Klöße, die im deutschsprachigen Raum auch als „Nocken“ bekannt sind. Besonders in Österreich, Ungarn, Süddeutschland und Italien werden die vielseitigen Klößchen für zahlreiche Gerichte verwendet. Unterschieden werden hierbei die italienischen di patate, die aus Kartoffeln bestehen, die di polenta aus Maismehl und die alla romana, bei denen es sich um römische… Weiterlesen »

Muskeln definieren -was wirklich zählt in 3 Minuten

Muskeln definieren mit anderen Wiederholungen? Muskeln definieren mit einem gezielten Training? Muskeln definieren mit einem entsprechenden Ernährungsplan? Was ist der Grundstein beim Muskeln definieren? Was können wir nach einem erfolgreichen Masseaufbau machen um unsere Muskeln zu definieren zu zeigen? Die Muskeln definieren Phase ist sicherlich etwas schwieriger wie der Masseaufbau, aus dem Grund möchte ich dir heute meine… Weiterlesen »

Ernährungstipps für den Muskelaufbau

Wer Erfolg im Muskelaufbau haben möchte wird schon gelernt haben das die Ernährung eine wichtige Rolle darin spielt, aus dem Grund hier meine 9 wichtigsten Ernährungstipps zum Muskelaufbau. Die richtige Ernährung hält den Körper gesund und voll Energie, was sich natürlich sehr positiv auf unseren Muskelaufbau auswirkt. Ernährungstipp Nr. 1: Frühstücken Das sollte die wichtigste Mahlzeit am Tag… Weiterlesen »

Die meistgelesenen Artikel über Muskelaufbau und Ernährung in 2013

Das Jahr 2013 ist vorbei, unsere Ziele haben wir erreicht oder aber im neuen Jahr übernommen. Hast du deine Ziele im vorigen Jahr erreicht? Hast du dir schon neue gesetzt? Heute möchte ich dir die wichtigsten, interessantesten und meistgelesenen Artikel rund ums Thema Muskelaufbau und Ernährung vom verlaufenden Jahr vorstellen. Dadurch kannst du dir einen schnellen Überblick verschaffen,… Weiterlesen »

Das Wichtigste bei gesunde Sportlernahrung

Das Thema: gesunde Ernährung sollte nicht nur für Sportler eine wichtige Rolle spielen. Gerade in der Sportlerernährung gibt es vieles zu beachten. Sportler brauchen bei ihrer Ernährung alles Wissenswerte und Interessante, was sie beachten müssen, um nicht nur an die beabsichtigte Leistungssteigerung zu denken. Eine gesunde Sportlernahrung trägt dafür Sorge, dass Du alles Deine Körper bieten kannst, was… Weiterlesen »

Proteinhaltige Lebensmittel -Die Top 10

Mit proteinhaltige Lebensmittel die Eiweißversorgung vorantreiben Die Eiweiße sind für Deine gesunde und ausgewogene Ernährung einfach unverzichtbar. Diese enthalten gewisse Stoffe, die Dein Körper nicht selbst produzieren kann, aber auf jeden Fall benötigt. Um Deine Eiweißversorgung voranzutreiben, hast Du noch immer die Gelegenheit unterschiedlichen proteinhaltige Lebensmittel, ob tierisch oder pflanzlich, zu Dir zu nehmen, um Dein Körper „glücklich“… Weiterlesen »