Tag Archives: Kohlenhydrate

Risotto: Rezepte (nicht nur) für Sportler

Was ist Risotto? Aus Italien stammt das traditionelle Breigericht, das in vielen verschiedenen Varianten zubereitet wird. Als Basis für jedes Risottogericht dient Rundkornreis, der zusammen mit Zwiebeln angedünstet und in Brühe gegart wird. Die Reiskörner bleiben dabei bissfest und werden zusammen mit Pilzen, Fleisch, Gemüse oder Meeresfrüchten sowie mit Parmesankäse vermengt. Jede italienische Region hat ihr eigenes Risottorezept,… Weiterlesen »

Ernährungstipps für den Muskelaufbau

Wer Erfolg im Muskelaufbau haben möchte wird schon gelernt haben das die Ernährung eine wichtige Rolle darin spielt, aus dem Grund hier meine 9 wichtigsten Ernährungstipps zum Muskelaufbau. Die richtige Ernährung hält den Körper gesund und voll Energie, was sich natürlich sehr positiv auf unseren Muskelaufbau auswirkt. Ernährungstipp Nr. 1: Frühstücken Das sollte die wichtigste Mahlzeit am Tag… Weiterlesen »

Muskelwachstum -die 3 grundlegenden Bereiche

Was bedarf es eigentlich um Muskelwachstum zu garantieren? Was muss ich machen damit ich den größt möglichen Erfolg habe? Was sollte ich trainieren, oder was sollte ich essen? Sicherlich sind dieses Fragen die uns beim Thema Muskelwachstum immer wieder durch den Kopf gehen! Gibt es grundlegende Antworten dazu? Genau die wollen wir uns heute etwas näher anschauen! Denn… Weiterlesen »

Muskelmasse aufbauen -verschiedene Methoden

Um durchgehend und effektiv Muskelmasse aufzubauen benötigt der Körper Kohlenhydrate, das Problem dabei ist das durch Kohlenhydrate leicht Fett aufgebaut wird. Gibt es eine Lösung für dieses Problem? Oder gehört Fettaufbau zum Masseaufbau dazu? Es gibt sicherlich viele verschiedene Methoden wie man den Fettaufbau unter Kontrolle halten kann, heute geht es hier um die grundlegendsten Methoden. Fakt ist… Weiterlesen »

Ernährungsplan

Die Ernährung und somit der Ernährungsplan ist bis heute ein sehr interessantes Gebiet, auch der Muskelaufbau hängt zum großen Teil davon ab. Aus dem Grund werde ich dir zeigen welche Lebensmittel sprich Ernährung du in deinen Ernährungsplan haben solltest, damit auch du deinen Muskelaufbau fördern kannst. Geht dein Ernährungsplan in falscher Richtung, hilft dir dein Training leider nichts.… Weiterlesen »