Tag Archives: Muskeln

Muskelaufbau mit Kraftstation – Tipps und Tricks

Für einen schnellen und effektiven Muskelaufbau sind zwei Faktoren unverzichtbar: die richtige Ernährung und natürlich das passende Training. Besonders bei Letzterem scheiden sich oftmals die Geister, denn die Art und die Intensität des Trainings werden sehr stark individuell beeinflusst. Wer besonders viele Muskelgruppen ansprechen und daher vielseitig trainieren möchte, kann sich eine eigene Kraftstation einrichten, wie sie sich… Weiterlesen »

Muskelaufbau ohne Eiweiß -Quatsch oder sinnvoll?

Muskelaufbau ohne Eiweiß, geht das denn überhaupt noch heutzutage? Muss es unbedingt der große Eiweiß Shake sein? Oder geht es etwa auch Muskelmasse aufzubauen ohne Eiweiß? Ist das ganze Eiweiß Thema nur eine Marketing Strategie der Industrie oder steckt wirklich was dahinter? Genau mit diesen interessanten setzten wir uns in diesen Artikel auseinander. Muskelaufbau ohne Eiweiß -oder nur… Weiterlesen »

Muskeln definieren -was wirklich zählt in 3 Minuten

Muskeln definieren mit anderen Wiederholungen? Muskeln definieren mit einem gezielten Training? Muskeln definieren mit einem entsprechenden Ernährungsplan? Was ist der Grundstein beim Muskeln definieren? Was können wir nach einem erfolgreichen Masseaufbau machen um unsere Muskeln zu definieren zu zeigen? Die Muskeln definieren Phase ist sicherlich etwas schwieriger wie der Masseaufbau, aus dem Grund möchte ich dir heute meine… Weiterlesen »

Aufbau Muskel –wie ist dein Muskel aufgebaut?

Das Thema Aufbau Muskel ist sehr tiefgehend, allerdings genügt es wenn man die wichtigsten Punkte und Zusammenhänge davon weiß und versteht. Grundsätzlich setzt sich jeder Muskel durch viele Faserbündel zusammen, in denen sich wiederrum die Fasern oder auch Zellen genannt befinden. Aufbau Muskel –Muskelfaser Eine sehr elastische Bindegewebehaut umgibt jede Muskelfaser, wie auch die Faserbündel. Auch der ganze… Weiterlesen »

Muskelkater Muskelaufbau –ein Problem, ein Erfolg oder beides?

Endlich hast du dir ein gutes Ziel gesetzt, du trainierst hart, gibst dein bestes und dann kommt das nächste Problem „Muskelkater Muskelaufbau“. Ist Muskelkater für effektiven Muskelaufbau notwendig? Ist es ein Vorteil wenn so sehr trainiert wird das es später Muskelkater gibt? Trainierst du trotzdem, auch wenn du Muskelkater hast? Trainierst du falsch wenn du Muskelkater bekommst? Dieses… Weiterlesen »

Ernährungstipps für den Muskelaufbau

Wer Erfolg im Muskelaufbau haben möchte wird schon gelernt haben das die Ernährung eine wichtige Rolle darin spielt, aus dem Grund hier meine 9 wichtigsten Ernährungstipps zum Muskelaufbau. Die richtige Ernährung hält den Körper gesund und voll Energie, was sich natürlich sehr positiv auf unseren Muskelaufbau auswirkt. Ernährungstipp Nr. 1: Frühstücken Das sollte die wichtigste Mahlzeit am Tag… Weiterlesen »

10 Tipps deinen Muskelaufbau zu verbessern

Beachte diese Tipps und du wirst deine Chancen effektiven Muskelaufbau aufzubauen gewaltig erhöhen! 1. Trainiere mit hohem Volumen und mittlerer Intensität: „Volumen“ ist die Menge der Sätze und Wiederholungen, “ Intensität “ ist wie viel Gewicht du wählst. Für jede Krafttrainings Übung führe rund 10 bis 15 Wiederholungen durch, mit weniger als einer Minute Pause in der Zwischenzeit.… Weiterlesen »