Tag Archives: Muskeln

Diese Ernährungsfehler vermeiden effektiven Muskelaufbau

Ernährungsfehler beim Muskelaufbau? Um effektiven Muskelaufbau zu haben bedarf es doch nur an ein par schweren Gewichten die man 2-3 mal in der Woche hebt und schwing und sich so lange ansträngt bis man müde ist…oder doch nicht? Was ist wenn bei effektiven Training der gewünschte Muskelaufbau oder auch Muskelzuwachs ausbleibt? Heute möchte ich euch die 5 am… Weiterlesen »

HIT – High Intensity Training – Techniken 2

Vorsetzung von HIT – High Intensity Training – Techniken 1 Bevor wir uns heute weiter mit den verschiedenen Techniken des HIT Trainings beschäftigen, sehen wir uns mal die Vorteile vom HIT Training an. Vorteile beim High Intensity Training (HIT) Beim High Intensity Training werden die Übungen langsam durchgeführt, das bewirkt dass dein Muskel ganz ausgelastet, da er keine… Weiterlesen »

Muskelmasse aufbauen -verschiedene Methoden

Um durchgehend und effektiv Muskelmasse aufzubauen benötigt der Körper Kohlenhydrate, das Problem dabei ist das durch Kohlenhydrate leicht Fett aufgebaut wird. Gibt es eine Lösung für dieses Problem? Oder gehört Fettaufbau zum Masseaufbau dazu? Es gibt sicherlich viele verschiedene Methoden wie man den Fettaufbau unter Kontrolle halten kann, heute geht es hier um die grundlegendsten Methoden. Fakt ist… Weiterlesen »

Muskelaufbau Ernährungsplan -Leistungsernährung für Kraftsportler

Um effektiv Muskeln und Kraft aufzubauen bedarf es in ersten Linie an einem gezielten Muskelaufbau Ernährungsplan. Mir geht es heute um die wissenschaftlich fundierten Ernährungsgrundlagen für effektiven Muskelaufbau und Regeneration. Diese Grundlagen sollte ein jeder immer im Hinterkopf haben, der sich mit dem Krafttraining beschäftigt. Ich habe lange nach einem guten, wissenschaftlich fundiertem Buch mit dem Thema „Muskelaufbau… Weiterlesen »

Liegestütze: So trainierst du über 100 Muskeln

Mit Liegestütze schaft man es über 100 Muskeln in einer kurzen Zeit zu trainieren, darunter fallen Brust-, Rücken-, Bauch-, Arm-, Gesäß- und Beinmuskulatur. Besonders gefragt werden Sie dann, wenn man keinen Zugang zum Fitnessstudio hat, aber auch dort sollten Liegestütze gemacht werden. Liegestütze unterstützen den effektiven Ganzkörper Muskelaufbau, verbessern die Körperhaltung und Ausdauer. Auch können Liegestütze dabei helfen… Weiterlesen »

Tipps zum Muskelaufbau

Viele Menschen verbinden Muskelaufbau nur mit einem aufgepumpten Körper, ne Ewigkeit im Fitnesscenter verbringen und sich an den Maschinen zu quälen. Wenige jedoch verbinden es mit einem gesunden Lifestyle, einem gesund und gut aussehenden aufgebauten Körper. Wer seine Körpermuskeln gut trainiert und unterhält tut seinen Knochen und Gelenken ebenfalls einen gefallen, denn diese werden dadurch wesentlich entlastet. Muskeln… Weiterlesen »