Tag Archives: Muskeltraining

Aufbau Muskel –wie ist dein Muskel aufgebaut?

Das Thema Aufbau Muskel ist sehr tiefgehend, allerdings genügt es wenn man die wichtigsten Punkte und Zusammenhänge davon weiß und versteht. Grundsätzlich setzt sich jeder Muskel durch viele Faserbündel zusammen, in denen sich wiederrum die Fasern oder auch Zellen genannt befinden. Aufbau Muskel –Muskelfaser Eine sehr elastische Bindegewebehaut umgibt jede Muskelfaser, wie auch die Faserbündel. Auch der ganze… Weiterlesen »

Ganzkörpertraining Trainingsplan

Zur Zeit ist der Ganzkörpertraining Trainingsplan die beliebteste Form, wenn es um Krafttraining geht. Ein Ganzkörpertraining Trainingsplan ermöglicht in einer kurzen Zeit, dass man am ganzen Körper beneidenswerte Erfolge erzielt. Durch dieses Training wird die ganze Muskulatur und natürlich auch das Aussehen verbessert. Personen die eine Basis für das Bodybuilding benötigen können zunächst mit dem Ganzkörpertraining Trainingsplan anfangen.… Weiterlesen »

10 Tipps deinen Muskelaufbau zu verbessern

Beachte diese Tipps und du wirst deine Chancen effektiven Muskelaufbau aufzubauen gewaltig erhöhen! 1. Trainiere mit hohem Volumen und mittlerer Intensität: „Volumen“ ist die Menge der Sätze und Wiederholungen, “ Intensität “ ist wie viel Gewicht du wählst. Für jede Krafttrainings Übung führe rund 10 bis 15 Wiederholungen durch, mit weniger als einer Minute Pause in der Zwischenzeit.… Weiterlesen »

Die 3 wichtigsten Aminosäuren

Aminosäuren gelten als die Grundsteine des Körpers, Sie sind in der Lage Gewebe, Muskeln, Organe, Haut und Haare zu bilden. Aminosäuren kann man als Alleskönner bezeichnen, Sie transportieren Nährstoffe und Sauerstoff durch den Ganzen Körper. Die Stoffwechselprozesse in unseren Körper werden größtenteils von den Aminosäuren reguliert, was die Basis für einen gesunden Körper ist. Weiter sind Aminosäuren für… Weiterlesen »

Das Muskelaufbau Ernährung Info-Paket

In den letzten Monaten habe ich mich damit beschäftigt ein Info-Paket mit hochwertigen Informationen über den Muskelaufbau und der damit verbundenen Ernährung zu erstellen. Für mich war es immer besonders wichtig das ich erprobte und hochwertige Informationen während der Muskelaufbau Phase hatte, um nicht falsche Wege zu gehen die keinen Erfolg mit sich bringen oder schlechter noch, den… Weiterlesen »

Kreuzheben -Das Power Training

Das Kreuzheben sollte in keinem Trainingsplan für effektiven Muskelaufbau fehlen. Viele erfolgreiche Kraftsportler führen Ihren Erfolg auf das Kreuzheben zurück, was natürlich nicht ohne Grund ist. Was wird dabei jedoch gemacht? Beim Kreuzheben wird ein Gewicht aus einer vornübergebeugten und stabilen Haltung hochgehoben, was natürlich fast den ganzen Körper trainiert. Viele denken bei dieser Übung an Rückenschmerzen, jedoch… Weiterlesen »

Theraband Übungen

Theraband Übungen –das kleinste Fitnessstudio der Welt! Das Theraband ist ein Muss für unterwegs, es passt in jeden Koffer, es kann überall mit trainiert werden und bietet ein hervorragendes Werkzeug zum effektiven Muskeltraining. Mit den Theraband Übungen können normale Übungen deutlich effektiver durchgeführt werden, da man für einen zusätzlichen Widerstand sorgt. Sie eignen sich hervorragend zum Kraft- und… Weiterlesen »