Tag Archives: Regeneration

Alkohol Muskelaufbau -was Studien beweisen

Alkohol Muskelaufbau, oder doch eher Fettaufbau? Was bewirkt Alkohol im Körper und was verhindert es? Musst du ganz auf dieses Getränke verzichten oder es nur begrenzen? Ist es möglich Erfolg im Muskelaufbau zu haben, zusätzlich kein Fett aufzubauen und am Wochenende ein Bier zu trinken? Diese Fragen sollen heute beantwortet werden. Alkohol Muskelaufbau -Fettaufbau durch Ethanol Nicht jeder… Weiterlesen »

Ernährungsplan Masseaufbau

Eines der meist gefragtesten Pläne ist wohl dieser, der Ernährungsplan Masseaufbau. Was sollte man essen um an Masse zuzulegen? Was sollte man besonders beachten? Ist ist hier Ausschlaggebend, ist es Protein, hartes Training oder aber Regeneration? Genau das schauen wir uns heute an, plus am Ende gibs noch einen Ernährungsplan Masseaufbau. Ernährungsplan Masseaufbau -Kalorien sich jetzt nicht schlecht… Weiterlesen »

Muskelkater Muskelaufbau –ein Problem, ein Erfolg oder beides?

Endlich hast du dir ein gutes Ziel gesetzt, du trainierst hart, gibst dein bestes und dann kommt das nächste Problem „Muskelkater Muskelaufbau“. Ist Muskelkater für effektiven Muskelaufbau notwendig? Ist es ein Vorteil wenn so sehr trainiert wird das es später Muskelkater gibt? Trainierst du trotzdem, auch wenn du Muskelkater hast? Trainierst du falsch wenn du Muskelkater bekommst? Dieses… Weiterlesen »

Muskelwachstum -die 3 grundlegenden Bereiche

Was bedarf es eigentlich um Muskelwachstum zu garantieren? Was muss ich machen damit ich den größt möglichen Erfolg habe? Was sollte ich trainieren, oder was sollte ich essen? Sicherlich sind dieses Fragen die uns beim Thema Muskelwachstum immer wieder durch den Kopf gehen! Gibt es grundlegende Antworten dazu? Genau die wollen wir uns heute etwas näher anschauen! Denn… Weiterlesen »

Krafttrainingssysteme

Heute möchte ich verschiedene Trainingssysteme beschreiben. Vielleicht kannst du von dem ein oder anderen etwas in deinem Trainingsplan nehmen!! Ganzkörpertraining: Bei dem Ganzkörpertraining werden alle Hauptmuskelgruppen in einer Trainingseinheit beansprucht. Aus dem Grund ist das Ganzkörpertraining besonders für Einsteiger geeignet, aber auch Geübte oder Fortgeschrittene können von dieser Trainingsform profitieren. Ein Vorteil ist es das man bei dieser… Weiterlesen »

Die 3 wichtigsten Aminosäuren

Aminosäuren gelten als die Grundsteine des Körpers, Sie sind in der Lage Gewebe, Muskeln, Organe, Haut und Haare zu bilden. Aminosäuren kann man als Alleskönner bezeichnen, Sie transportieren Nährstoffe und Sauerstoff durch den Ganzen Körper. Die Stoffwechselprozesse in unseren Körper werden größtenteils von den Aminosäuren reguliert, was die Basis für einen gesunden Körper ist. Weiter sind Aminosäuren für… Weiterlesen »

Grundlagen für Muskelaufbau

Muskelaufbau verbessert das Aussehen, Muskeln geben einem das Gefühl von Gesundheit und Stärke. Muskeln stärken die gesamte Muskulatur und halten den Körper in einer besseren Haltung. Muskeln erhöhen aber auch den Kalorienverbrauch, Studien zeigen das 1 KG Muskelmasse im Ruhestand bis zu 100 Kalorien zusätzlich verbraucht. Wow, warum das also nicht ausnutzen? Weiter halten Muskeln jung, wer also… Weiterlesen »