Tag Archives: Trainingsplan

Schnell Muskelmasse aufbauen: So klappt es wirklich!

Viele Kraftsportler und Bodybuilder haben nur ein Ziel: So schnell wie möglich so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Manche Programme versprechen einen unrealistisch hohen Zuwachs an Muskelmasse binnen kürzester Zeit, doch der Erfolg solcher Angebote ist gerade bei Anfängern fraglich. Gesünder und effektiver ist es, Muskeln kontinuierlich und entsprechend Deines individuellen Trainingsfortschritts und Deiner körperlichen Verfassung aufzubauen. Diese… Weiterlesen »

Trainingsplan Masseaufbau

Du willst an Masse zulegen und zwar bald, dann brauchst du einen Trainingsplan Masseaufbau! Genau den möchte ich dir heute zeigen und erklären. Mit fast jedem Trainingsplan ist es sicherlich möglich irgendwann Muskelmasse aufzubauen, der brennende Punkt ist aber, wie viel Zeit du dafür braucht. Warum würdest du nicht einen Trainingsplan benutzen mit dem du in kürzester Zeit… Weiterlesen »

Muskelaufbau Beine -mit Trainingsvideos

Von vielen oft vernachlässigt ist das Thema Muskelaufbau Beine. Dir ist es bestimmt schon mal so ergangen, du siehst en coolen Typen…bis du ihn mit kurzen Hosen siehst, dann denkst du ¨man der sollte man Bein trainieren¨! Wie sieht es bei dir aus? Sind deine Beine nicht so gut trainiert wie dein ober Körper? Was sind die Übungen… Weiterlesen »

Muskeln definieren -was wirklich zählt in 3 Minuten

Muskeln definieren mit anderen Wiederholungen? Muskeln definieren mit einem gezielten Training? Muskeln definieren mit einem entsprechenden Ernährungsplan? Was ist der Grundstein beim Muskeln definieren? Was können wir nach einem erfolgreichen Masseaufbau machen um unsere Muskeln zu definieren zu zeigen? Die Muskeln definieren Phase ist sicherlich etwas schwieriger wie der Masseaufbau, aus dem Grund möchte ich dir heute meine… Weiterlesen »

Ganzkörpertraining Trainingsplan

Zur Zeit ist der Ganzkörpertraining Trainingsplan die beliebteste Form, wenn es um Krafttraining geht. Ein Ganzkörpertraining Trainingsplan ermöglicht in einer kurzen Zeit, dass man am ganzen Körper beneidenswerte Erfolge erzielt. Durch dieses Training wird die ganze Muskulatur und natürlich auch das Aussehen verbessert. Personen die eine Basis für das Bodybuilding benötigen können zunächst mit dem Ganzkörpertraining Trainingsplan anfangen.… Weiterlesen »

Was ist ein Split Trainingsplan?

Ein Split Trainingsplan oder auch Split-Training ist eine im Bodybuilding oder Kraftsport übliche Trainingsmaßnahme. Jedes Training ist ein Anreiz zum Muskelaufbau. Nach dem Anreiz benötigen die trainierten Muskeln eine Ruhephase. Du solltest das Training für bestimmte Muskelgruppen auf einem Tag beschränken. So können sich die trainierten Muskeln am darauf folgenden Trainingstag mit anderen Muskelgruppen, wieder regenerieren. Beispiel: Du… Weiterlesen »

10 Tipps deinen Muskelaufbau zu verbessern

Beachte diese Tipps und du wirst deine Chancen effektiven Muskelaufbau aufzubauen gewaltig erhöhen! 1. Trainiere mit hohem Volumen und mittlerer Intensität: „Volumen“ ist die Menge der Sätze und Wiederholungen, “ Intensität “ ist wie viel Gewicht du wählst. Für jede Krafttrainings Übung führe rund 10 bis 15 Wiederholungen durch, mit weniger als einer Minute Pause in der Zwischenzeit.… Weiterlesen »