Theraband Übungen

By | 18. Oktober 2012

theraband übungen zuhause

Theraband Übungen –das kleinste Fitnessstudio der Welt!

Das Theraband ist ein Muss für unterwegs, es passt in jeden Koffer, es kann überall mit trainiert werden und bietet ein hervorragendes Werkzeug zum effektiven Muskeltraining.
Mit den Theraband Übungen können normale Übungen deutlich effektiver durchgeführt werden, da man für einen zusätzlichen Widerstand sorgt. Sie eignen sich hervorragend zum Kraft- und Ausdauer-Training. Bauch, Po, Beine, Rücken – mit den Theraband Übungen lassen sich nahezu alle Körperteile trainieren.

Material und Eigenschaften des Therabandes

Das Theraband ist kostengünstig, leicht zu transportieren und vielseitig einsetzbar. Äußerlich ist das System der geradlinig (linear) ansteigenden Widerstände durch die für die Marke Theraband typische Farbcodierung
von beige über gelb, rot, grün, blau, schwarz, silber bis gold erkennbar. Dieses System ermöglicht einen idealen Trainingseinstieg entsprechend dem individuellen körperlichen Leistungsniveau. Der Widerstand des Bands
ist abhängig von seiner prozentualen Dehnung. Wird beispielsweise ein rotes Übungsband mit einer Ausgangslänge von 50 cm auf 100 cm ausgedehnt, entspricht die prozentuale Dehnung/Verlängerung 100 Prozent.

Auswahl des „richtigen“ Bands

Die Wahl der Farbe des Bands und damit der richtige Band Stärke richtet sich nach dem individuellen Trainingszustand. Eine Übung sollte mit dem elastischen Band etwa 15 Mal wiederholt werden können. Die Erfahrung der Praxis hat gezeigt, dass das beige und gelbe Theraband überwiegend bei der Rehabilitation nach Verletzungen und bei Senioren eingesetzt wird. Im präventiven Training bieten sich für Frauen das rote und grüne Übungsband an. Männer kommen in der Regel mit dem grünen und blauen Band gut zurecht und sollten erst im gut trainierten Zustand das schwarze Theraband einsetzen. Die Farben silber und gold finden vorwiegend im bei uns Leistungssport Einsatz 😉

Im folgenden Video kann man die grundlegenden Übungen mit dem Theraband sehen

Lassen Sie die Kalorien purzeln und die Muskeln wachsen

Vorteil wie gesagt, das Theraband ist platzsparend und relativ günstig im Gegensatz zum Fitnessstudio. Es ist in verschiedenen Farben erhältlich, welche Auskunft über die Stärke des Bandes geben, sodass jeder seine Belastung wählen kann. Zu erwähnen wäre das Schweiß die Lebensdauer vom Theraband verkürzt, daher ist es ratsam Schweiß das aufs Theraband tropft nach dem Training abzuwischen.
Sie haben noch kein Theraband?
Hier gibt es den Theraband Übungsband im Reißverschlussbeutel in verschieden Stärken mit einem Gratis Übungsbuch dazu. Ich persönlich habe mein Theraband immer dabei wenn ich auf Reisen gehe und kein Fitnessstudio in Sicht ist 😉

Viel Spaß und Erfolg bei den Theraband Übungen!

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *


*